A pasik - górcső alatt

Nos, Csajok, eljött a mi időnk, mikor gond nélkül fikázhatjuk az (állítólag) erősebb nemet. Rettegjetek, Fiúkák (igen, NEM a Férfiakról beszélek)! 

Gondoljuk csak végig, hány olyan pasi ismerősünk van, aki gond nélkül, nagyképűen fikázza a környezetében lévő Csajokat csak azért, mert nincs állverően nagy melle, bitang kerek segge, vagy mittudoménmije, ami "hiányzik a leltárból". Nos, amíg élettársad, Hurka Gyurka kacsint rád minden nap, (...) csend!

De, ha már beadtad a válókeresetet, és tiszta lappal szeretnéd indítani a további drága életed, akkor folytasd csak betűim falását! 

Most elképzelem, ahogyan egy jó páran elküldötök melegebb éghajlatra, hogy "na, egy újabb p_csa, akinek csak a kockák számítnak", s közben burkoljátok a pizzát, sörszökőkúttal öblítve. Szó sincs ilyen elvről! Csak ahogyan ti elvárjátok tőlünk, Nőktől, hogy jól nézzünk ki, büszkén mutathassatok be a haveroknak, és ne kelljen szégyenkeznetek, ha netán egy megboldogult, elvetemült pillanatotokban véletlenül vacsorázni vinnétek a női nem egy gyöngyszemét, úgy mi is méltán elvárhatjuk (és el is várjuk!), hogy jól nézzetek ki, büszkén sétálhassunk Veletek kézen fogva, a boldogságtól ragyogva!

Az egészség nálatok is szép ám!

Nem kell, hogy éjt nappallá téve edzőteremben izzadjatok, szúrjátok magatokat, illetve különféle  kétes tömegnövelőkkel mérgezzétek magatokat! Pusztán csak figyeljetek oda a táplálkozásra, éljetek egészségesen, sportoljatok rendszeresen, mosolyogjatok és szeressétek, tiszteljétek a Nőt! Mert megérdemeljük! (És igen, itt a NŐK-ről beszélek, nem az "utolsókról"!)

Hiszen ahhoz, hogy egy egészségtől ragyogó, fitt csajt megkaphassatok, igenis fontos, hogyan néztek ki! Meg hát tartani kell ám a tempót! 

Nos, döntöttél!? 

Azé' NEM mindegy!

Éhezés nélkül!

Sajnos egyre gyakrabban hallom és olvasom, hogy "1200 kcal-t eszem, és fogyok - nekem ez tökéletes!" (vagy ne adj Isten, még ez alá menve érik el a súlycsökkenést..). De hidd el, hogy ez a tökéletessel köszönőviszonyban sincs! Sőt, még egy nyelvet se beszélnek!

Tény és való, hogy egy ideig a mérleg nyelve lefelé fog billenni, de a szervezetedben közel sem az a folyamat fog végbemenni, amire vágysz! Ugyanis az S.O.S. módba kapcsolva próbálja majd túlélni a napokat. És mindezt az energiát, ami szimplán csak a vegetáláshoz elegendő bizony-bizony az izmodból fogja nyerni, amely szépen, lassan izomveszteséghez fog vezetni, a kis hurkák pedig ugyanolyan széles vigyorral fognak rád kacsintani.

De, hogy ne csak üres szavaknak gondoljátok mindezt, szemléltetném, mi zajlik le benned.

A teljes nyugalomban lévő test is használ energiát, amely az alapvető életfunkciók fenntartásában szerepet játszó szervek működéséhez szükséges. Ezt nevezzük alapanyagcserének. Mivel ezt számos tényező befolyásolja (nem, életkor, edzettségi szint, egészségi állapot, fizikai aktivitás, stb.), mindenkire érvényes, pontos érték nincs! Meghatározása összetett, laboratóriumi feladat. Annyi viszont kijelenthető, hogy nők esetében ez 1200-1400 kcal körül mozog, míg férfiaknál mindez 1500-1600 kcal.

Az alapanyagcsere mellett még számos energiaigénnyel rendelkező folyamat, működés zajlik le testünkben. Ilyen pl. a fizikai munka, a hőszabályozási, emésztési folyamatok.

Összegezve tehát felejtsd el a "null-kalóriás", éheztető diétákat! Helyette iktasd ki étrendedből a finomított szénhidrátokat, cukrot, felesleges mérgeket, és válaszd helyettük a minőségi szénhidrátokat, zöldségeket, gyümölcsöket, és ne légy rest otthon elkészíteni a finomságokat! Mindez a hétköznapokon is megoldható: dobozolásra fel! Én is ezt teszem, és hidd el: megéri! Ja, és még olcsóbb is, mint a 'zautomatás sz_rok! ;)

Ha megvan a minőségi étkezés, a megfelelő és rendszeres testedzés, garantáltan tiéd lesz a főnyeremény! ;)

S, hogy mindez még könnyebb legyen Neked, jelentkezni fogok általam kipróbált/saját magam kreált receptekkel - természetesen a realitás talaján maradva!

Nos, döntöttél?!

Ne félj a súlyoktól!

Ki ne szeretné, ha a strandon minden szempár rászegeződne, és összesúgnának a háta mögött, hogy "húh, micsoda forma!".. Nos, Csajok itt az idő, hogy cselekedjünk!

De a bombaformát ne a különböző csodatablettáktól, étrend-kiegészítőktől (ezekről később, bővebben) és az "Így lesz lapos hasad 5 nap alatt" nevű csodadiétáktól várd! A siker érdekében bizony-bizony kőkemény munkára lesz szükséged.. Másképp nem lehetséges!

Sajnos sokan élnek abban a tévhitben, hogy a sok helyen emlegetett és jól csengő kardió edzésekkel el lehet érni mindezt.. Sajnos ez önmagában nem elég! Tény és való, hogy az állóképességi edzés hozzájárul a szervezetben elraktározódott zsír elégetéséhez, de ettől még nem lesz tónusos testünk!

A hőn áhított álomalak, kerek, feszes popsi bizony-bizony az izmok terhelésével, súlyok használatával érhető el. Tehát ne féljünk a vasak után nyúlni! Ettől még nem lesz 50-es karunk, férfias testünk! Hiszen mi nők, biológiailag úgy vagyunk kódolva, hogy ezt, tisztán nem fogjuk tudni összehozni! Maximum csak egy álleesős bomba formánk lesz.. Azt meg szeretnénk, nem!? :D

Akkor sincs gond, ha úgy érezzük, az edzőterem nem a mi világunk! Tudnunk kell, hogy a saját testsúlyos edzésekkel is gyönyörű formát alakíthatunk ki magunknak! Ilyen esetben tehát válasszunk egy közelben lévő játszóteret, parkot, vagy nyomd be például az Insanityt, és hajrá! ;)

Ha pedig van otthon súlyzód, kettlebelled, vagy bármilyen erősítő eszközöd, nyert ügyed van! Persze, ha nem 1 kilókról beszélünk.

Válaszd ki tehát a saját fizikai állapotodnak megfelelő súlyokat, és ne mumusként nézz rájuk, hanem igenis fogd meg, és nyomd a szériákat! Hidd el, megéri!

Közeledik a nyár..