Sajnos egyre gyakrabban hallom és olvasom, hogy "1200 kcal-t eszem, és fogyok - nekem ez tökéletes!" (vagy ne adj Isten, még ez alá menve érik el a súlycsökkenést..). De hidd el, hogy ez a tökéletessel köszönőviszonyban sincs! Sőt, még egy nyelvet se beszélnek!
Tény és való, hogy egy ideig a mérleg nyelve lefelé fog billenni, de a szervezetedben közel sem az a folyamat fog végbemenni, amire vágysz! Ugyanis az S.O.S. módba kapcsolva próbálja majd túlélni a napokat. És mindezt az energiát, ami szimplán csak a vegetáláshoz elegendő bizony-bizony az izmodból fogja nyerni, amely szépen, lassan izomveszteséghez fog vezetni, a kis hurkák pedig ugyanolyan széles vigyorral fognak rád kacsintani.
De, hogy ne csak üres szavaknak gondoljátok mindezt, szemléltetném, mi zajlik le benned.
A teljes nyugalomban lévő test is használ energiát, amely az alapvető életfunkciók fenntartásában szerepet játszó szervek működéséhez szükséges. Ezt nevezzük alapanyagcserének. Mivel ezt számos tényező befolyásolja (nem, életkor, edzettségi szint, egészségi állapot, fizikai aktivitás, stb.), mindenkire érvényes, pontos érték nincs! Meghatározása összetett, laboratóriumi feladat. Annyi viszont kijelenthető, hogy nők esetében ez 1200-1400 kcal körül mozog, míg férfiaknál mindez 1500-1600 kcal.
Az alapanyagcsere mellett még számos energiaigénnyel rendelkező folyamat, működés zajlik le testünkben. Ilyen pl. a fizikai munka, a hőszabályozási, emésztési folyamatok.
Összegezve tehát felejtsd el a "null-kalóriás", éheztető diétákat! Helyette iktasd ki étrendedből a finomított szénhidrátokat, cukrot, felesleges mérgeket, és válaszd helyettük a minőségi szénhidrátokat, zöldségeket, gyümölcsöket, és ne légy rest otthon elkészíteni a finomságokat! Mindez a hétköznapokon is megoldható: dobozolásra fel! Én is ezt teszem, és hidd el: megéri! Ja, és még olcsóbb is, mint a 'zautomatás sz_rok! ;)
Ha megvan a minőségi étkezés, a megfelelő és rendszeres testedzés, garantáltan tiéd lesz a főnyeremény! ;)
S, hogy mindez még könnyebb legyen Neked, jelentkezni fogok általam kipróbált/saját magam kreált receptekkel - természetesen a realitás talaján maradva!
Az alapanyagcsere mellett még számos energiaigénnyel rendelkező folyamat, működés zajlik le testünkben. Ilyen pl. a fizikai munka, a hőszabályozási, emésztési folyamatok.
Összegezve tehát felejtsd el a "null-kalóriás", éheztető diétákat! Helyette iktasd ki étrendedből a finomított szénhidrátokat, cukrot, felesleges mérgeket, és válaszd helyettük a minőségi szénhidrátokat, zöldségeket, gyümölcsöket, és ne légy rest otthon elkészíteni a finomságokat! Mindez a hétköznapokon is megoldható: dobozolásra fel! Én is ezt teszem, és hidd el: megéri! Ja, és még olcsóbb is, mint a 'zautomatás sz_rok! ;)
Ha megvan a minőségi étkezés, a megfelelő és rendszeres testedzés, garantáltan tiéd lesz a főnyeremény! ;)
S, hogy mindez még könnyebb legyen Neked, jelentkezni fogok általam kipróbált/saját magam kreált receptekkel - természetesen a realitás talaján maradva!
Nos, döntöttél?!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése