Strandformára fel!

Bár még távolinak tűnik, s el nem tudjuk képzelni, hogy valaha eljön az ideje annak is, hogy megmutassuk formás idomainkat a strandon, de hidd el: hamar elrepül az idő!

S, ha már strand..hogy áll az a bizonyos strandforma? Vagy idén is a takargatás, és az "én ugyan le nem vetkőzöm" lesz terítéken? Ugye nem!? 

Neee ő legyen a tükörképed!!

Ha még egy tapodtat nem léptél annak érdekében, hogy büszkén vonulhass végig a strand homokfövenyén, akkor itt az idő, hogy cselekedj! Most még van 5 hónapod arra, hogy formába lendülj, és kihozd magadból a benned lakozó dögöt, aki valójában vagy! De, ha csak Pató Pál módjára legyintesz, hogy "ejj, ráérünk arra még", akkor egy jó tanács: szerezz be még egy strandlepedőt, hogy legalább ne egyhangúan mindig ugyanazzal kelljen körbetekerni magad! 

Hidd el: a szervezetednek minimum ennyi idő kell a változáshoz! Ahogyan nem egy 1 hónap alatt szaladtak fel a pluszkilók, úgy nem is 1 hónap alatt fogsz nekik búcsút inteni. Pedig milyen szép is lenne..

Hogy hogyan kezdj hozzá!?

Először is fejben kell eldöntened, hogy igenis meg akarod csinálni, és, hogy az idei nyár más lesz, mint az eddigi! S a kifogásokat dobd el messzire! Gondolj csak bele: mennyit dobna az önbizalmadon, ha a pasik végre azért súgnának össze a hátad mögött, mert olyan bitang kemény segget gyúrtál magadnak, amin simán fel lehetne törni egy kókuszdiót. A' meg nem piskóta! 

Ide már jöhet a kókuszdió!

Ha pedig fejben összevakartad magad, akkor itt az ideje fizikailag is cselekedni! Ha van rá lehetőséged, szerezz be egy kondibérletet, fogadj edzőt, és kezdődhet a közös munka! Persze, ez nagyon sok mindenkinek nem adódik meg.. Akkor sincs idő keseregni, hisz az óra ketyeg! A mai világban már számos edzésvideót találsz az internet világában, amelyek segítségedre lehetnek. Ám, az otthoni edzésnek van egy nagy hátránya: a motiváció hiánya. De, ha érzel magadban kellő akaraterőt és kitartást, akkor hajrá! Otthon, saját testsúllyal vagy akár különféle eszközökkel gyönyörű eredményeket lehet elérni! 

És ami nélkül nem megy, az a táplálkozás. Íme, néhány, mindenki számára elérhető, és betartható tanács, amelyeket nem árt figyelembe venni, ha valódi, látványos eredményt szeretnél elérni:

• Finomított szénhidrátok, cukor teljes elhagyása - válaszd helyette a teljes kiőrlésűt, cukorhelyettesítőnek pedig ott az eritrit, a xilit, és a különböző édesítőszerek (az aszpartám tartalmúakat kerüld!)
• Fogyassz sok zöldséget!
• Óvatosan a gyümölcsökkel - lehetőleg délután 5-ig bezárólag fogyaszd őket, és ne embertelen mennyiségben, mert a fruktózt másképp a szervezeted csak zsírként fogja raktározni. Ennek ellenére szükséges gyümölcsöt fogyasztani!
• Tejtermékekben válaszd a zsírszegényt, a hozzáadott cukrot nem tartalmazót!
• Került a félkész, kész ételeket!
• Naponta 5x étkezz, okosan elosztva az adagokat!
• Éhezni tilos! - SOHA ne ess bele a nullkalóriás étrendek csapdájába, többet árt, mint használ! 
• Igyál elegendő folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet! - 20 testtömegkilogrammonként 1 liter folyadékra van szüksége a szervezetednek. Ne feledd: tested 70%-a víz!
• Kerüld a cukros üdítőket, a light dolgokat - sokszor átverés!
• Mellőzd a mértéktelen kávéfogyasztást!
• Vigyázz a húskészítményekkel - magas a nitrit tartalmuk!
• Válaszd a sovány húsokat, belsőségeket hetente max. 1x fogyassz - veszélyes lehet a koleszterinszintedre!
• Estére már válassz valami könnyű, lehetőleg magas fehérjetartalmú ételt! 
• Figyelj a kalóriadeficitre - több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel a szervezetedbe! Itt nem azt kell érteni, hogy ha megeszel egy nap 1500 kcal-t, akkor aznap min. 1500 kcal-s edzést kell csinálj! Hiszen van egy alapanyagcseréd, a szimpla vegetálás is emészt fel energiát.
• Párolj, süss sütőzacskóban, cserépedényben, soha ne bő zsiradékban!

Ahhoz, hogy elérd az álmaid, a céljaid, rengeteget kell dolgoznod. Sokszor nehéz lesz, és baromira fog fájni, de hidd el: megéri! 

Nos, döntöttél? Belevágsz? Én már döntettem! 

Készüljenek azok a kókuszdiók!